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测测你有没有自我PUA的倾向?

许愿 XuYuan.CN 更新时间:2021-12-08
测测你有没有自我PUA的倾向?

有这么一个“男人”,当着过气喜剧明星,事业无成,整天宅在家里,不去社交,更不敢面对爱情。

他最擅长的事情,只有一个字——丧。

听起来似乎不讨人喜欢,但在现实生活中他却有着很高的人气,他就是动画《马男波杰克》的男主角波杰克。

有人说,它是当代生活在水深火热中成年人的集合,或许你也能在他身上,看到自己的影子:

  • 工作做不好,都是因为我能力太差;

  • 我太不会搞关系了,像我这样的人去哪里都不行;

  • 我这么不自律,活该一辈子是个死胖子……

习惯否定自己,不敢正视成功与快乐,你一遍遍告诉自己:

“我很糟糕,什么也做不好,我不该得到快乐和赞扬,美好的事情都会离我而去。”

如果你经常用这样的话语伤害自己,警惕!你可能已经陷入了自我PUA中。

01

自我否定,其实是一种自我放弃

“PUA”这个词,想必大家已经非常熟悉,PUA原本是为腼腆内向男孩设立、教他们追求心上人的社交心理学技巧。

后来在国内却逐渐变味,变成玩弄女性情感、控制女性精神的手段,在伴侣、家人、朋友、上司、同事间都可能发生。

可以看到,PUA指的是一个人对另一个人的精神操控,那“自我PUA”又是什么?

简而言之,就是自我对自我的精神控制。

听起来很不可思议,自己为什么要打压自己?然而,习惯性自我PUA的人,在现实生活中比比皆是。

朋友小A,是个对自己要求很高的人。

工作上,不管事情再多再急,加班到多晚,她都会拼命做完;

如果做不完,或者出了纰漏,她气急会骂自己,“都是你能力太差”“太没用了,这点小事都做不好”;

即使工作做得好,领导表扬,她也会想,“只是刚好这次运气好吧”“下次就很难做到了吧”。

生活上,她也对自己“高标准严要求”,偶尔忍不住喝杯奶茶,就会懊恼“我这么不自律,活该当一辈子死胖子”……

奇怪的是,对自己要求这么高的她,并没有越来越好,反而日渐消沉。工作频频出问题,精神萎靡不振,领导对她不满,她也自暴自弃,觉得自己没有希望了。

为什么明明对自己要求很高,反而越过越糟呢?

从小,父母就对她要求严厉,但凡做错一点小事,就会直接否定她整个人:“这么点事都做不好,蠢死了,以后能有什么用?!”

久而久之,她也形成了相同的思维模式,不管出什么事,都不会去想可能影响问题的各种因素,而是通通归到自己身上。

小时候,这种打压模式还能让她在恐惧中努力,长大后脱离了父母,长时间的自我打压只会让她觉得自己越来越“无药可救”。

最后,陷入“自我攻击、打压——状态消沉——做不好事,难以改变——越发否定自己”的恶性循环。

如果你也有相似的经历,深陷自我PUA难以改变,该如何自救?

02

如何走出自我PUA的恶性循环?

哲学家苏格拉底曾说过:世界上最难认识的是自己,人生最大的误区也是你自己。

你以为你是自我要求高,想让自己变得更好,其实你是在对自己过度指责,过于严厉、苛刻的态度,会在不自觉中摧毁你的自信心;

你以为你是好胜心强、喜欢竞争,其实你是通过这种方式确认自己的价值,一旦失败,就会陷入无止境的自我怀疑……

我们总以为自己了解自己,以为自己在努力追求变得更好,殊不知已经在不自觉中深陷自我PUA,如果没有及时察觉,它可能会慢慢摧毁你的生活。

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无数深受自我PUA所害的人聚集在一起讨论自救

心理学上,常见的自我PUA共有7种,想知道你是哪一种模式吗?如何摆脱自我PUA?

壹心理测评研发团队研发出「自我PUA测试」,将:

从自我压抑、完美苛求、自我封闭、自我放弃等7种隐性PUA进行评估,从14种结果中找到对你影响最深、伤害最大的PUA模式;

并分析其产生的原因,为你提供针对性的建议,帮助你跳出自我PUA的泥潭,用更加积极、正向的方式对待自己,挖掘自身力量,成就自我。

-自我PUA测试-

测试题:36题丨测试报告:10页

测试完成后,生成的报告将永久保存

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- 你将获得什么 -

「以下展示报告部分内容」

01 | 你的自我PUA指数

02 | 你最常用的PUA模式

03 | 自我PUA如何影响了你

04 | 打破自我PUA模式

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